Sau khi phá thai nên ăn hoa quả gì? thực phẩm gì để cơ thể nữ giới được bổ sung những dưỡng chất cần thiết giúp cơ thể được hồi phục nhanh chóng là nỗi băn khoăn của rất nhiều chị em sau khi phá thai. Vậy sau khi phá thai nên ăn hoa quả gì và kiêng các loại nào để nhanh hồi phục. Bài viết dưới đây là một số thông tin giải đáp cho vấn đề này
Sau khi phá thai nên ăn hoa quả gì
Sau khi thực hiện các thủ thuật phá thai cơ thể cần được bồi dưỡng bằng các thực phẩm giàu dinh dưỡng để sức khỏe sinh sản được phục hồi nhanh chóng, hơn nữa còn có thể ngăn ngừa chứng trầm cảm ở nữ giới.
✅Thực phẩm giàu protein: Sau phá thai cơ thể nữ giới mất một lượng máu lớn vì tình trạng ra máu có thể kéo dài tới 1 tuần. Protein có tác dụng tái tạo máu rất tốt cho nên chị em cần bổ sung chất này cho cơ thể. Protein có nhiều trong các sản phẩm như thịt đặc biệt là thịt bò, gan động vật, các sản phẩm từ trứng và sữa, thực phẩm từ đậu
✅Thực phẩm giàu vitamin: Vitamin có tác dụng tốt trong việc tăng cường sức đề kháng của chị em làm giảm khả năng viêm nhiễm. Trong những loại hoa quả tươi và rau xanh chứa nhiều các vitamin cơ bản như vitamin C, B1, B2 và vitamin E.
✅Một số loại rau và hoa quả chị em nên ăn sau khi phá thai là: rau ngót, rau rền, những loại rau có màu xanh, cà chua, giá sống, bí đỏ, các loại hoa quả như táo, nho, mía cũng là những loại hoa quả chị em nên ăn sau phá thai. Bởi đây là những loại rau quả chứa hàm lượng vitamin phong phú và chứa một lượng sắt và photpho nhất định giúp tình trạng thiếu máu của chị em được cải thiện.
✅Ngoài ra để bổ sung các vitamin cần thiết chị em cũng có thể bổ sung bằng cách uống nước ép trái cây hoặc các loại sinh tố hoa quả.
Thực phẩm giàu axit folic: Axit folic là một loại vitamin nhóm B rất cần thiết cho việc sản xuất các tế bào mới bao gồm cả hồng cầu, Chất axit folic có nhiều trong gan động vật, nội tạng, trong rau xanh, nấm, bánh mì, bắp, đậu Hà Lan. Axit folic là một chất rất tốt đối với sức khỏe sinh sản cảu nữ giới nói chung và phụ nữ sau khi phá thai nói riêng.
✅Thực phẩm giàu canxi: Canxi rất cần thiết cho sự phục hồi sức khỏe của chị em sau phá thai. Sẽ xảy ra tình trạng đau nhức, mệt mỏi và mất ngủ nếu thiếu canxi. Cho nên chị em cần chú ý bổ sung những loại thực phẩm giàu canxi như các loại hải sản, hạnh nhân, rau xanh đậm, nấm và kiwi.
✅Thực phẩm dễ tiêu hóa: Chị em sau khi phá thai cần sử dụng các loại thực phẩm dễ tiêu hóa như khoai lang, thịt gà, các loại hoa quả như chuối, bơ. Những loại thực phẩm này sẽ hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng cho chị em. Ngoài ra những thực phẩm này nếu được sử dụng thường xuyên cũng phòng tránh được các bệnh về đường tiêu hóa đặc biệt là bệnh trĩ.
✅Uống nhiều nước: Cần chú ý uống nhiều nước hàng ngày với lượng nước từ 2-3 lít. Có thể uống nước lọc, sữa hoặc nước ép trái cây.
Sau phá thai kiêng ăn gì?
Ngoài những thực phẩm có tác dụng tốt cho phụ nữ sau khi phá thai thì cũng cần chú ý kiêng một số loại thực phẩm gây hại cho sức khỏe cũng như làm chậm quá trình hồi phục cơ thể của nữ giới.
- Kiêng những thực phẩm chứa nhiều giàu mỡ
- Các loại đồ ăn nhanh
- Đồ ăn cay nóng
- Thực phẩm được chế biến nhiều lần
- Thực phẩm không rõ nguồn gốc.
Việc kiêng sử dụng những loại thực phẩm trên là rất cần thiết để tránh việc phát sinh thêm những bệnh khác khiến quá trình hồi phục của cơ thể bị ảnh hưởng.
Lời khuyên dành cho các chị em
Nên xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, khoa học, duy trì lối sống lành mạnh nghỉ ngơi điều độ để đảm bảo sức khỏe của cơ thể và khả năng sinh sản sau này. Ngoài ra cũng cần chú ý sử dụng những biện pháp tránh thai an toàn khi quan hệ.
Với những thông tin ở bài viết trên đây, chắc hẳn đã giúp chị em biết được sau khi phá thai nên ăn hoa quả gì và kiêng các loại nào để nhanh hồi phục. Chúc các chị em sức khỏe!
Bài viết xem thêm:
[Bật Mí] Các phương pháp phá thai an toàn
Sau khi phá thai có nên tắm không
SAU HÚT THAI KHÔNG RA MÁU CÓ SAO KHÔNG
